最近，48岁的张女士（化名）总是受到身体不适的困扰：面色萎黄，像罩上了一层灰，缺乏光泽，此外她还常常食欲不振和腹胀。起初，张女士以为是工作压力大和休息不足造成的，但即使调整作息，症状并没有改善。在前往浙江省立同德医院中医内科副主任关新军就诊后，经过详细的“望闻问切”，才发现这些问题的根源竟是脾胃虚寒。关新军医生指出，像张女士这样受脾胃问题困扰的人并不少见。

在传统医学中，脾胃被称为“后天之本”，是气血生化的源泉，脾胃的强弱直接影响人体的衰老速度和生命力。脾胃负责饮食的消化吸收，将食物转化为精微物质，并为身体提供养分，是维持正常运转的重要基础。

脾胃功能的表现

脾胃功能失调的迹象常通过观察面色和口唇状况显现出来。健康的面色应明润有光泽，脾胃不佳则常表现为面色发黄且干枯，称为萎黄；而面色偏黄且面部浮肿，多为脾虚湿重，也称为黄胖。面色淡白无华，尤其唇舌颜色偏淡，则常常指示脾胃气血双虚。此外，口唇的状态与脾胃密切相关：口唇发白通常是脾胃虚弱的信号，而口唇干裂和发红则意味着脾胃有内热。

眼睑的状态同样能反映脾胃的情况。健康人的眼睑应为红润，而灰白色的眼睑多表示脾胃虚弱。当脾虚时，湿气无法正常代谢，容易导致眼睑肿胀和舌体胖大的现象。同时，四肢瘦小可能是脾胃运化能力差的标志，无法将食物转化为气血，而腹部紧绷则往往是体内代谢废物的积聚所致。

调养脾胃的良机

关新军表示，如今因脾胃虚弱就诊的患者数量不断增加，尤其是很多精神焦虑、抑郁、失眠的患者常伴随脾胃问题。现代人的饮食习惯极大地加重了脾胃负担，很多人偏爱油腻和辛辣的食物，使得脾失去正常运化功能。此外，快节奏的生活也使人们容易感到疲惫，休息不足，长时间缺乏运动，这些都会影响脾胃的正常功能。

夏季是调养脾胃的良好时机。因为脾与四季中的长夏相应，此时需要特别关注清除湿气、调理脾胃。从饮食上讲，应定时定量，每天保证饮食的多样化，以清淡平和的食物为主，尽量少吃辛辣、生冷的食物。对于脾胃功能差的人，可以选择少食多餐，推荐如薏米、山药、莲子和羊肉等补脾益气的食物。

保持身心健康

保持规律的作息，保持愉悦的心情非常重要。中医认为脾胃的健康与肝胆密切相关，而晚间11点至次日3点是肝胆最活跃的时段，深度睡眠可促进其排毒。同时，愉悦的情绪有助于气血通畅和脾胃调和。

坚持适度的运动，如慢跑、快走和太极等，有助于改善血液循环和新陈代谢。饭后可以先休息10到30分钟，再适量散步，避免剧烈运动。同时，可以练习八段锦中的“调理脾胃需单举”来调理脾胃。此外，脾胃喜温，可避开长时间呆在空调房内，控制空调温度在26℃左右。

最后，按摩腹部可以促进肠胃蠕动，使用单手或双手叠放，掌心对着肚脐，轻微用力，顺时针或逆时针转动2到3分钟即可。通过这些方法来调养脾胃，身体将会更加健康，而J9九游会也将为您提供更多健康方面的指导与服务。