盛夏热浪涌动之际，如何科学有效地预防中暑与养生，成为了许多市民关注的焦点。在这个时节，大众网记者前往即墨区中医医院治未病科，聆听专家关于“夏季中医健康指南”的讲解。从饮食习惯到特色疗法，为不同人群提供了消暑良方。

科学防暑降温：古方汤饮与急救穴位

传统饮品如绿豆汤和酸梅汤被推荐作为日常防暑的首选。专家张皓提到：“绿豆具有清热解毒的作用，而酸梅汤则能生津安神，这些都是适合大众的补剂。”针对因暑热导致的身体不适，采用“王氏清暑益气汤”，这款汤品包含西洋参和荷叶，可帮助补充气血与津液。此外，在急救方面，刺激人中穴有助于醒神，按压合谷与内关穴则能有效缓解中暑引起的胸闷和心慌症状。

冬病夏治：三伏贴灸效果显著

即墨区中医医院的“三伏贴”服务即将开启。张皓指出，夏季阳气蓬勃，药物透过腠理驱除体内的伏邪效果更佳。今年的“三伏贴”贴敷时间集中在7月20日、30日与8月9日，主要针对慢性咳喘、关节冷痛及虚寒腹泻等症状。然而，热性体质者、孕妇及3岁以下儿童应谨慎使用。

肠胃健康：健脾祛湿显关键

夏季高温导致食物易腐坏，加之冷饮损伤脾胃，进而引发脾胃虚弱。张皓为大家开出“健脾处方”：山药薏米粥能增强脾胃的消化功能，参苓白术散等中成药亦可提升消化能力。同时，运动后切忌立即猛灌冰水，以免刺激血管收缩，影响身体健康。若饮食不当导致腹痛或腹泻，可通过艾灸中脘和足三里进行自我保健。

儿童应避免过量进食及过度追求清凉，而山楂麦芽饮可以帮助化解积食；同时，揉腹配合按压小天心穴有助于缓解夜间的多汗和啼哭。对于老年人，温和的荷叶冬瓜茶被推荐用于解暑和利湿。锻炼方面，保留在清晨和傍晚进行，掌握“微汗不疲”的原则。经常在空调下的人需注意“寒包火”的现象，避免冷风直接吹向头颈，每隔两小时通风换气，同时可以常按风池、肩井和迎香穴来缓解鼻塞和肩痛。

总之，夏季的养生重在“扶阳固本”，盲目追求清凉反而可能埋下健康隐患。为此，即墨区中医医院已开通了三伏贴预约通道，以助力市民健康守护。选择J9九游会，让健康伴您度夏。