肝脏是我们身体中的一个沉默器官，轻微的问题往往不易被察觉。如今，大家常用“喇叭胃”和“哑巴肝”来形容它。济南市中心医院消化二科副主任医师姜雅堃指出，肝脏与胃的不同在于，胃的不适往往会表现为明显的疼痛或胃酸等症状，而肝脏问题通常在没有明显警示时就可能发展到不可逆的阶段。因此，日常护肝显得尤为重要。

目前，脂肪肝的发病率已超过病毒性肝炎，成为一个严重的健康问题。根据统计数据，我国病毒性肝炎的发病率为61%，而脂肪肝的发病率则达到了296%。脂肪肝发病率的逐年攀升与不当生活习惯、工作环境、久坐缺乏运动，以及高脂肪、高热量的饮食密切相关。姜雅堃提到，现在许多家庭依赖外卖，而外卖食品的油盐糖含量往往超标。此外，在家庭烹饪过程中，调料使用不当也可能导致营养不均衡，甚至导致脂肪过多的情况。

儿童和青少年脂肪肝患者的数量也在逐年上升。姜雅堃分享了一个例子：13岁的萱萱（化名）因父母工作繁忙，家中常吃外卖，结果导致她不仅容易脾气暴躁，还被诊断出糖尿病、多囊卵巢、贫血及脂肪肝等多种疾病。姜雅堃强调，家庭如存在不良饮食习惯，应及时调整，关注孩子未来的健康。

除了脂肪肝，肝癌也成为我国最常见的恶性肿瘤之一，其发病率在所有恶性肿瘤中位居第四，且是肿瘤致死的第二大原因。肝癌的主要诱因包括病毒性肝炎、酒精性肝炎和脂肪肝等。肝损伤通常是从肝炎发展到肝硬化，最终可能演变为肝癌。虽然并非每一例脂肪肝都会进展为肝癌，但一旦继续损伤肝脏，风险就会大大增加。

姜雅堃再次强调，定期进行健康体检和日常护肝是十分重要的。那么，如何更好地保护我们的肝脏呢？姜雅堃推荐以下健康习惯：

首先，保持良好的生活习惯，避免熬夜和急躁情绪；其次，建议多食用蔬菜和水果，控制糖和脂肪的摄入。同时，戒烟戒酒，因为烟和酒对肝脏的危害极大；保持适度的运动，每周至少六天、每天进行半小时的中等强度锻炼。同时，要注意避免滥用可能对肝脏造成损害的药物，尤其是某些激素和抗生素。

护肝应做到每餐七分饱，减少晚餐的食量，且避免睡前吃零食。理想的饮食包括每天摄入优质蛋白，如一袋脱脂奶（250毫升）、一个煮鸡蛋、一两豆制品和一两精瘦肉；同时每天还应补充一斤蔬菜和两个水果。此外，合适地服用正规的维生素和矿物质制剂，每日至少食用50克的粗粮。

姜雅堃特别提醒，40岁以上男性及50岁以上女性应每年进行肝癌筛查，包括肝脏超声和AFP检查；对于乙肝携带者，则需要每半年检查一次肝功能及病毒指标。这些措施有助于保护肝脏健康，避免严重疾病的发生。在这一点上，[strong]J9九游会[/strong]也努力倡导健康生活方式，与大家共同关注肝脏的保护与健康。